둘째 출산을 하고 나니 추위가 더 뼈에 사무치네요.어른들이 어깨나 무릎이 시리다고 했던 게 무슨 뜻일까 했는데 지금은 그게 뭔지 너무 잘 알 것 같아요.바쁘게 살다 보니까 첫째 낳고 나서는 산후조리도 제대로 못했는데 둘째 낳고 산후조리를 잘하면 딸 때보다 몸이 좋아질 수 있다고 주변 언니들이 위로를 해주네요.그래서 이번에는 정말 결심하고 몸 관리를 해야겠다고 결심했어요.그런데 말이 쉬워서 첫째를 키우면서 하는 둘째 육아는 더 어렵거든요.결국 직장 복귀는 포기하기로 했고 여유가 생겼기 때문에 산후 몸 관리에 좋은 운동을 찾아봤습니다.
필라테스가 아이를 낳기 위해 뒤틀린 골반이나 자세 교정, 근력 강화에 좋다는 말을 많이 들었습니다.헬스장 가서 근력운동을 할 정도는 아닌 것 같고 필라테스 중에서도 기구 필라테스가 저한테 맞는다고 생각했어요.
그래서 저희 동네 염창역 필라테스를 중점적으로 찾아봤는데요.어차피 좌표는 한 군데 알려줬어요.필라테스 정원(http://pilatesjw.com )이라는 곳입니다.
친정이 있는 성신여대 근처에서도 본 적이 있지만 염창역 필라테스로 유명한 염창점은 물론 본점 노원점을 비롯해 서울과 수도권에 13개 정도의 지점이 있는 체인이었습니다.그래서인지 개인 스튜디오보다 체계적인 운동 프로그램이 갖춰져 있다는 점이 저에게는 너무 좋았습니다.
그만큼 강사님들도 더 강력하게 트레이닝을 받아오신 분들이라 신뢰할 수 있었습니다.출산으로 균형이 깨져 힘든 몸을 누구에게나 맡길 수는 없으니까요.
염창역 필라테스로 유명한 이곳은 이름 그대로 정말 다양한 프로그램이 준비되어 있었습니다.저처럼 산후조리로 오는 사람, 아니면 산전관리 때문에 오는 사람은 물론 웨딩 프로그램, 성장기 아이들을 위한 자세 교정 프로그램도 있거든요.
아직 생소한 이름이지만 발레바 필라테스나 실크플라잉 필라테스 같은 것도 있지만 특히 발레는 한 번쯤 도전해보고 싶었기 때문에 나중에 꼭 해보겠습니다.기구 운동에 소품 운동을 더하면 조금 더 운동 효과가 배가된다고 합니다.다이어트를 위해 오시는 분들은 필라테스 들어가기 전에 오셔서 실내 자전거로 유산소 운동을 보충하시면 좋다고 합니다.항상 느끼는 것이지만 염창역 필라테스로 유명하기도 한 필라테스 정원은 아무래도 이렇게 정원처럼 잘 꾸며진 플랜테리아가 유명해진 게 아닐까요?다른 피트니스 센터에서는 느낄 수 없었던 편안하면서도 고급스러운 분위기 덕분에 운동하러 오는 것이 지겹지 않습니다.그룹수업은 8대 1로 진행되는 수업입니다.30분 단위로 열리는 클래스를 미리 예약하고 들어가는 시스템입니다.시간대별로 체형교정이나 다이어트, 스트레칭 등에 도움이 되는 동작 위주로 진행되며 자신에게 맞는 것을 선택하면 됩니다.출산 후 늘어난 체중과 함께 퍼진 골반, 흐물흐물해진 복직근은 6개월 이내에 회복하지 않으면 되돌리기 어렵다고 합니다.산후 6개월이 지나면 근육과 뼈를 부드럽게 해주는 호르몬이 더 이상 나오지 않고 뒤틀리면 찌그러진 상태로 굳어져 버리기 때문이라고 합니다.필라테스를 통해 복직근도 회복시키고 변형된 골반근육과 내장기능을 다시 갖출 수 있다고 합니다.당연히 뒤틀린 골반과 척추교정도 가능합니다.리포머 운동을 통해 코어를 강화시키고 부서진 몸이 돌아오길 기대합니다.체중은 산전으로 돌아가도 늘어난 복부는 제자리로 돌아가는 데 시간이 걸리는 것 같습니다.그래서 필라테스 같은 운동이 꼭 필요할 것 같아요.의자를 이용한 사이드밴드와 레그업이라는 운동은 산후에 생길 수 있는 고민을 해결할 수 있는 동작이라고 해서 요즘 열심히 따라하고 있습니다.래더배럴은 골반 주위의 고관절이나 허벅지 햄스트링 등 평소 잘 풀기 어려운 근육을 시원하게 스트레칭 시킬 수 있습니다.그리고 굳어 있는 흉추 운동도 되고 하니까 되게 시원하거든요.다른 그룹 필라테스에서는 쉽게 접할 수 없어! 캐딜락 운동도 저는 정말 좋아해요.처음에는 단순 동작만 하다가 다양한 동작이 더해진 복합적인 움직임의 캐딜락 운동도 따라할 수 있거든요.여기는 일대일 필라테스 개인 공간입니다.나는 일주일에 한 번은 일대일 수업, 두 번은 그룹 수업으로 산후 회복 필라테스 중이에요.염창역 필라테스를 찾으신다면 필라테스 정원을 추천합니다! 필라테스 정원 염창점필라테스정원 염창점 서울특별시 강서구 공항대로 627 대신빌딩 주소: 서울특별시 강서구 공항대로 627 대신빌딩 5층 전화번호: 02-3662-1443